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부은 다리에 좋은 체조, 5가지 동작 부은 다리에 좋은 체조, 5가지 동작 안녕하세요 정보저장소 입니다. 오늘은 다리가 부었을 때 좋은 동작 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 집에서 편안히 사무실에서 점심시간에 간단히 할 수 있는 동작들 살펴볼테니 잘 읽어보시고 참고하세요^^ 1. 벽에 다리 기대고, 교차하기 바르게 누워서 무릎을 피고 다리를 벽에 기댑니다. 발가락 까지 쭉 펴준 후 일정 간격으로 양 다리를 교차시켜 줍니다. 좌우 1세트 3~5회 반복합니다. 2. 벽에 다리 기대고, 발목 스트레칭 바로 누운 상태에서 무릎을 핍니다. 다리를 벽에 기댄 후 발등과 종아리 각도가 90도가 되도록 당겨줍니다. 발끝이 하늘을 향하게 쭉 뻗은 후 10~20회 반복합니다. 3. 벽에 손 짚고 상체 기울이기 벽을 바라본 상태에서 어깨 높이까지 손을 올린 후.. 더보기
아마씨유 효능 5가지, 섭취법 아마씨유 효능 5가지, 섭취법 안녕하세요 정보저장소 입니다. 여러분 아마씨유를 아시나요? 러시아에서는 아마씨를 먹는 금 이라 부른다고 하는데요 세계 10대 슈퍼푸드로 꼽히는 식품인 아마씨 오늘은 아마씨유의 효능 대표적 5가지와 섭취법 알아보겠습니다. 1. 당뇨개선 아마씨유에는 식물성 오메가 3가 고등어와 비교했을 때 무려 44배가 더 함유되어 있다고 하죠! 축적되지 않는 오메가 3는 혈당치를 억제하는 효과가 있기 때문에 당뇨병 예방에 도움이 된다고 합니다. 소량 씩만 꾸준히 먹어주어도 체내 지방축적을 제한하고 혈당을 억제시켜 준다고 하는데요 아마씨에 함유된 리그난이라는 성분은 인슐린 분비와 혈당의 정상수치에 큰 도움을 준다고 합니다 2. 혈관 건강 정보저장소의 건강정보를 보셨다면 몸 속 혈액순환이 얼마나.. 더보기
제사상 차리는 법 기본사항 제사상 차리는 법 기본사항 안녕하세요 정보저장소 입니다. 2017년도 벌써 절반이나 지나갔고 이제 추석도 얼마남지 않은 기분인데요 오늘은 우리나라의 전통 문화인 제사 제사상 차리는 법을 알아보겠습니다. 사실 제사상 자체가 최근들어 많이 간소해졌고 제사상 차리는 법은 지방마다 각 가정마다 다르니 뭐가 옳고 뭐가 그르다고 하긴 힘들지만 예전부터 내려오는 전통 제사상 차리는 법을 소개해 드릴게요 1. 반서갱등, 좌포우혜 일반적으로 밥은 왼쪽, 국은 오른쪽에 위치합니다. 산 사람의 반대라고 생각하면 쉽죠 또한 4열 끝 좌측에는 포를 놓고 우측에는 젓갈을 올려 놓습니다. 2. 어동육서, 홍동백서 생선은 동쪽, 육류는 서쪽에 놓습니다 또한 붉은 색 과일은 동쪽에 흰색 과일은 서쪽에 위치하죠 * 홍동백서중 대추는 붉.. 더보기
눈 좋아지는 법 5가지 눈 좋아지는 법 5가지 안녕하세요 정보저장소 입니다. 정보저장소에서 눈이 침침할 때 눈이 따가울 때 좋은 방법 포스팅 한 적이 있었는데요 오늘은 눈(시력)이 좋아지는 법 5가지 살펴 보겠습니다. 1. 미용렌즈 착용은 NO! 시력 교정을 위한 렌즈도 있지만 요즘은 색깔별로 미용효과를 주기 위한 미용렌즈도 많이 있죠? 하지만 미용렌즈는 일반 렌즈에 비해서 산소투과율이 떨어지기 때문에 쉽게 눈이 건조해지게 됩니다. 렌즈를 오래 착용할 수록 눈이 점점 더 건조해지기때문에 미용렌즈는 가급적이면 착용하지 마시고 꼭 착용해야 하는 경우라면 산소투과율이 높은 제품을 사용하세요 2. 눈에 좋은 음식 섭취 대표적으로 눈에 좋다고 알려진 음식은 블루베리,당근,시금치,결명자 등이 있습니다. 이 음식들은 눈피로회복과 시력 개선.. 더보기
식초콩 효능 알아보기 식초콩 효능 알아보기 안녕하세요 정보저장소 입니다. 여러분 식초콩을 아시나요? 식초콩은 검은콩과 현미식초를 결합해서 만든 콩인데요, 콩과 식초의 궁합이 건강에 아주 좋다고 합니다. 오늘은 식초콩의 효능을 알아보겠습니다. 먼저 식초콩 만드는 법 부터 살펴 볼게요! 식초콩을 만드는 방법은 의외로 간단합니다. 1. 검은콩 2. 현미식초 3. 적당히 담을 통 혹은 병 준비물도 넘나 간단하죠? 검은콩을 깨끗이 씻어 잘 말린 후 콩과 식초의 비율을 1:3으로 잡아서 유리병 혹은 통, 볼 등에 담습니다. 공기가 들어가지 않도록 밀폐한 후 1주일에서 20일 까지 취향대로 숙성시킵니다. 콩이 식초를 다 먹어서 두툼해지면 식초는 먹지않고 콩만 섭취합니다. 참 간단하죠? 그렇다면 식초콩의 효능을 아래에서 살펴보겠습니다. 1.. 더보기
티눈 제거법 5가지 티눈 제거법 5가지 안녕하세요 정보저장소 입니다. 외부 자극에 의해서 손 혹은 발에 각질이 증식되어 원형으로 피부에 박혀있는 것을 티눈이라고 합니다. 티눈은 보통 마찰이나 지속적인 자극으로 인해서 생기게 되는데요 티눈을 제거하지 않으면 해당 부위에 통증이 생기거나 통증으로 인해 염증이 생기고 출혈,궤양,염증 등이 생길 수 있죠 오늘은 티눈이 생겼을 때 효과적으로 제거할 수 있는 방법 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 말린 대추 활용 말린 대추를 활용해서 티눈을 제거할 수 있는데요 마른 대추를 반으로 가른 다음 씨를 빼고 대추의 속살과 티눈을 밀착시킨 후 밴드로 고정시켜 두면 간단하게 티눈을 제거할 수 있습니다. 2. 애기 똥풀 애기 똥풀의 뿌리와 잎을 잘 갈아 즙을 낸 후 티눈이 난 부위에 문지르거나.. 더보기
강황 효능 7가지 알아보기 강황 효능 7가지 알아보기 안녕하세요 정보저장소 입니다. 여러분들 카레 좋아하시나요? 카레가 몸에 좋다는 사실은 이미 잘 알려져 있죠? 카레의 주성분은 많은 분들이 알고 계시듯이 신이내린 황금푸드라 불리는 강황입니다. 오늘은 카레의 주성분인 강황의 효능 7가지 알아보겠습니다. 1. 항암작용 강황의 다량 함유되어 있는 성분인 커큐민은 건강한 세포에는 영향을 미치지 않고 암세포의 증식만을 억제합니다. 암세포의 생성과 전이를 효과적으로 막아주기 때문에, 뛰어난 항암효과가 있죠 특히 대장암,전립선암,위암에 효과가 좋다고 합니다. 2. 위장기능 개선 강황은 소염제 성분을 함유하고 있고 따듯한 성질을 띠고 있습니다. 이로인해 체질이 냉한 사람이 섭취하면 소화를 촉진시키고 장 운동을 활발하게 해준다고 합니다. 또한 .. 더보기
간에 좋은 과일 7가지 간에 좋은 과일 7가지 안녕하세요 정보저장소 입니다. 여러분의 음주 습관은 어떠신가요? 직장생활 때문에, 스트레스 때문에 좋은일이 있어서,안좋은 일이 있어서.. 술을 마시는 이유는 참 다양한데요 침묵의 장기라 불리는 간! 간은 증세가 심해지기 전까지 큰 증상이 없기 때문에 술을 마시는 것 만큼이나,음주 후 해장 등 평소 간 건강 관리에 신경 쓰셔야 합니다. 오늘은 간편히 섭취할 수 있는 간에 좋은 과일 7가지 알아보겠습니다, 1. 배 간에 좋은 과일은 기본적으로 수분 함유량이 많으면 좋습니다. 물기가 많은 배는 체내에 쌓여있는 유해물질을 체외로 배출시키고, 발암물질을 해독시키는 기능이 있습니다. 추가로 더위 해소, 탈수 증상 진정 등의 효과와 함께 감기 예방에도 좋답니다. 2. 사과 사과는 간에 좋은 과.. 더보기
변비에 좋은 음식 BEST 5 변비에 좋은 음식 BEST 5 안녕하세요 정보저장소 입니다~! 요즘들어 변비로 고생하시는 분들이 많은 것으로 알고 있는데요 변비는 여러가지 원인으로 발생하지만, 식습관만 잘 개선해도 쉽게 고칠 수 있는 증상입니다. 그래서 준비한 포스팅 오늘은 변비에 좋은 음식 5가지를 살펴보도록 하겠습니다. 사실 기본적으로 변비에 제일 좋은 음식은 물이라고 할 수 있어요 심한 변비로 고생하시는 분은 대변의 장내 체류시간이 길어져서 수분을 다 흡수당한 딱딱한 변이 배출되게 됩니다. 이 때 하루에 1500~2000ml 약 8잔 이상의 물만 꾸준히 마셔줘도 변비를 해소하고 장에 충분한 수분을 공급하는데 도움을 줍니다. 하루에 물 8잔! 마시려고 노력해보시면 참 좋겠죠? 그럼 물을 제외한 변비에 좋은음식 BEST 5! 지금 바.. 더보기
당뇨 정상 수치 알아보기 당뇨 정상 수치 알아보기 안녕하세요 정보저장소 입니다. 성인 인구의 5명 중 1명이 당뇨로 고생을 하고 있다는 통계가 있는데요 당뇨는 시력감퇴와 혈관질환 등을 동반하며, 자칫 생명까지 위협할 수 있는 아주 위험한 질병입니다. 때문에 관리가 매우 중요하고 먹는 것도 잘 가려서 먹어야 하지만 딱히 완치라는 개념은 없죠 그래서 준비했습니다. 오늘은 내가 정상인지 아닌지 확인할 수 있는 당뇨 정상 수치에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 건강 검진을 받을 때 보통 공복상태에서 검사를 받게 됩니다. 혈당은 혈액 100ml 당 함유되어 있는 포도당의 농도를 뜻하는데요 당뇨 정상 수치를 확인할 수 있는 방법 중 혈당의 경우 공복혈당이 80mg/dL ~ 100mg/dL 수치면 정상이고, 126mg/dL을 넘을 경우 당뇨병.. 더보기