건강 썸네일형 리스트형 버섯의 효능 4가지 살펴보기!! 버섯의 효능 4가지 살펴보기!! 안녕하세요오늘은 버섯의 효능에 대해 알아보려합니다!버섯은 양송이, 느타리, 포치니 등 익숙한 종류 외에도 엄청나게 많은 버섯 종이 있다고 합니다.자 그렇다면 지금 빠르게 효능에 대해 알아볼까요? 콜레스테롤영지버섯 추출물은 혈중 콜레스테롤 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키며항산화력은 증가시키는 효과가 있습니다. 혈압일부 식용 버섯은 고혈압약과 비슷한방식으로 앤지오텐신 전환효소를 억제하여혈압을 낮춰줍니다. 면역력면역 조절에 관여하는 프로테오글라칸이함유되어있고, 통증을 급격히 감소시키는큰 효능도 있다고 하네요 전립선항안드로겐 기능이 있어양성 전립선 비대증에 따른 하부 요로 질환이 있는남성들에겐 최고라 합니다. 버섯의 효능 4가지를 알아보았습니다.맛도 좋고 건강에도 좋은 버섯!적.. 더보기 담석에 도움이 되는 식품 담석에 도움이 되는 식품 안녕하세요~오늘은 담석에 도움이 되는 식품에 대해 알아보려합니다!담석은 담즙에 용해되어 있는 성분들이용액에서 분리되어 고체로 굳어질 때 생기고보통 위쪽 복부에 급경련통과 유사한 통증이나타날 수 있어 상당히 고통스러운 질병이라 할 수 있습니다. 담즙의 원인으로가족력 또는 과체중, 기름진 식사 등을 손꼽을 수 있습니다. 저지방, 고섬유질 식단을 유지해야합니다.식이 지방은 쓸개를 수축시켜 담석을 담관 입구로밀어내어 통증을 유발합니다. 오메가-3를 섭취합니다.생선 기름은 담석에 좋으므로 일주일에2~3번 기름기 많은 생선을 먹는 것이 좋습니다. 신선한 어린 민들레잎을 샐러드에 활용합니다.민들레는 전통적으로 담석 치료에 사용되는 허브라고 합니다! 충분한 수분 공급을 해야합니다.담즙 점도가 .. 더보기 백내장에 대해 알아보아요 백내장에 대해 알아보아요 안녕하세요~보통 65세 이상 연령층이라면 대부분은어느정도 백내장 증상이 있으며이는 나이가 들어감에 따라 악화됩니다. 투명한 수정체가 불투명해지는 질환이 백내장이며시야가 흐려지고 햇빛에 민감해지며빛둘레에 후광이 보이게 됩니다. 원인으로는 자외선 노출,당뇨병, 비만 등이 있다고 합니다. 수정체는 눈의 앞 부분을 채우고 있는 투명한 액체 속에 떠 있는데이 액체로부터 산소와 영양분 공급을 받습니다 따라서 수정체가 산화 작용으로손상되는 것을 방지하려면충분한 항산화 성분 공급이 필수적이랍니다 이럴 땐 식품성 항산화 성분(비타민C,E, 루테인, 카로티노이드 등)섭취를 하면 백내장에 걸릴 확률이 적어진다고하네요~ 특히 루테인과 카로티노이드 함유량이 많은진녹색 잎줄기 채소(시금치, 케일 등)브로.. 더보기 아스파라거스의 효능! 아스파라거스의 효능! 안녕하세요!오늘은 고기와 함께 먹으면 정말 맛 좋은아스파라거스에 대해 알아보려고 합니다!아스파라거스는 많은 효능들이 있으니얼른 알아보러 갑시당!~! 다양한 비타민 성분이 많은 아스파라거스는5~6월이 제철이며 요즘엔 사시사철 재배할 수 있습니다! 그 중 함유되어있는 베타카로틴이라는 성분은질병에 대한 저항성을 높여주어서 감염 예방에큰 도움이 된다고 합니다. 또한 아스파라긴산 성분은 신진대사를 촉진시켜단백질 합성이 잘 되도록 도와주기에체력증진과 피로회복에 아주 좋습니다. 아스파라거스는 끝이 단단하고줄기가 두꺼운 것이 좋습니다!또한 색은 푸른 녹색을 띄고 곧게 뻗은 것이 맛도 좋고 신선한 아스파라거스랍니다~ 자, 이렇게 아스파라거스 효능에 대해 알아보았는데요!몸에도 좋고 맛도 좋은 아스파라.. 더보기 골다골증에 도움이 되는 식품 골다골증에 도움이 되는 식품 안녕하세요~오늘은 골다골증에 대해 알아보려합니다골다골증이란 말 그대로 '구멍난 뼈'를 의미하는데요골다골증과 관련된 요인에는가족력, 조기 폐경, 햇볕 노출 부족, 장의 신진대사 장애 등이 있습니다그렇다면 어떤 식품들이 골다골증에 도움이 되는지 알아보도록 해요! 충분한 칼슘 섭취는 평생 필수 사항입니다.탈지 우유나 저지방 우유에는 700g이상의 칼슘이 들어있는데요~하버드 의대의 노화 연구팀에 따르면 우유와 요구르트를 많이 마시는 사람은골반뼈의 골밀도가 높은 것으로 나타났다고 합니다이외에도 진녹색 채소, 연어 정어리(뼈째 들은 통조림), 달걀, 견과류, 씨앗류에도칼슘이 풍부합니다! 칼슘과 인산염 흡수에 필수적인 비타민 D섭취를 늘려야 합니다.비타민D가 많은 음식으로는 기름기 많은 .. 더보기 감귤류의 효능 확인하기! 감귤류의 효능 확인하기! 감귤류란 어떤 것들이 있을까요? 실생활에서 쉽게 접할 수 있는 식품으로는귤, 레몬, 자몽, 라임, 오렌지 등이 있습니다!이 감귤류들은 하루 비타민C 필요량을 충족시킬만큼엄청난 비타민C의 공급원으로 유명한데요!지금부터 어떤 질환에 특히나 좋은지 알아봅시다~ 천식 겨울철에 거의 매일 감귤류 과일을 먹는 어린이들은 이런 과일을 거의 먹지 않는 어린이들(일주일에 한번 이하)에비해 천식을 앓을 확률이 훨씬 낮아진다고 합니다. 혈압 오렌지에는 칼륨이 풍부한데 칼륨은 신장을 통해나트륨을 걸러내어 체액의 이상 정체를 막고 혈압을 낮춰줍니다! 암 감귤류 과일에 함유된 리모노이드와 리모넨을암세포에 실험한 결과 항암 기능이 있다고 밝혀졌습니다.따라서 감귤류를 많이 섭취한 분들은 췌장암, 위암 등일부.. 더보기 다이어트에 좋은 음식 6가지 알아봐요! 다이어트에 좋은 음식 6가지 알아봐요! 안녕하세요~현재 과거보다 다양해진 식습관의 변화로 인해서 더 이상 먹을거리에 대한 걱정은 하지 않게 되었는데요~그러나 슬로푸드보단 패스트푸드를 더 쉽게 접할 수 있어 칼로리가 높은 음식들은 주의하셔야 합니다!따라서 오늘은 다이어트에 좋은 음식을 살펴볼까해요^^ 키위 키위는 식이섬유 덩어리라고 불릴 정도로 영양소와 함께 많이 함유되어 있는데요~다이어트 할 때엔 식이섬유가 많은 음식이 최고인거 아시죠?? 혈당지수인 GI가 낮아서 천천히 흡수되고 포만감이 높아 지방 소비가 빠르게 되기에 다이어트에 좋은 음식이예요보통 하루에 3개 정도 섭취하시면 피부 미용과 동시에 체중감량 효과를 볼 수 있다고 합니다!특히 골드키위는 무기질, 비타민 엽산이 풍부하여 임산부와 아이들에게 최.. 더보기 이전 1 다음
