관절 썸네일형 리스트형 골다골증에 도움이 되는 식품 골다골증에 도움이 되는 식품 안녕하세요~오늘은 골다골증에 대해 알아보려합니다골다골증이란 말 그대로 '구멍난 뼈'를 의미하는데요골다골증과 관련된 요인에는가족력, 조기 폐경, 햇볕 노출 부족, 장의 신진대사 장애 등이 있습니다그렇다면 어떤 식품들이 골다골증에 도움이 되는지 알아보도록 해요! 충분한 칼슘 섭취는 평생 필수 사항입니다.탈지 우유나 저지방 우유에는 700g이상의 칼슘이 들어있는데요~하버드 의대의 노화 연구팀에 따르면 우유와 요구르트를 많이 마시는 사람은골반뼈의 골밀도가 높은 것으로 나타났다고 합니다이외에도 진녹색 채소, 연어 정어리(뼈째 들은 통조림), 달걀, 견과류, 씨앗류에도칼슘이 풍부합니다! 칼슘과 인산염 흡수에 필수적인 비타민 D섭취를 늘려야 합니다.비타민D가 많은 음식으로는 기름기 많은 .. 더보기 류마티스 관절염 예방에 좋은 식품 류마티스 관절염 예방에 좋은 식품 류마티스 관절염이란? 일부 관절의 활막 내벽이 두꺼워지고 염증이 생기면서그 부위가 붉어지고 경직되며 부고 통증이 생기는 염증성 질환입니다. 원인으론 가족력, 여성, 비정상적 면역 반응, 바이러스성 등이 있습니다.그럼 지금부터 류마티스 관절염을 예방하고자 이로운 식품들을 알아봐요! 01 채식을 시도해 본다 엄격한 채식이나 유제품을 포함시키는 채식을 하면 증상이 완화되는 경우가 있다고 합니다.연구 결과에 따르면 채식을 다닞 4주만 해도 쑤시고 부은 괄절 수, 통증, 아침에 뻣뻣한상태가 지속되는 시간 등이 줄어들며 악력 및 전반적인 건강 향상이 된다고 합니다. 02 올리브 기름 섭취를 늘린다 그리스 연구팀의 실험 결과에 따르면 올리브 기름을 많이 먹는 사람들은류마티스 관절염에.. 더보기 이전 1 다음
