아마씨유 효능 5가지, 섭취법

아마씨유 효능 5가지, 섭취법

안녕하세요 정보저장소 입니다.

여러분 아마씨유를 아시나요?

러시아에서는 아마씨를 먹는 금

이라 부른다고 하는데요

세계 10대 슈퍼푸드로 

꼽히는 식품인 아마씨

오늘은 아마씨유의 효능

대표적 5가지와 섭취법 

알아보겠습니다.

1. 당뇨개선

아마씨유에는 식물성 오메가 3가

고등어와 비교했을 때 무려 44배가

더 함유되어 있다고 하죠!

축적되지 않는 오메가 3는

혈당치를 억제하는 효과가 있기 때문에

당뇨병 예방에 도움이 된다고 합니다.

소량 씩만 꾸준히 먹어주어도

체내 지방축적을 제한하고

혈당을 억제시켜 준다고 하는데요

아마씨에 함유된 리그난이라는 성분은

인슐린 분비와 혈당의 정상수치에 

큰 도움을 준다고 합니다

2. 혈관 건강

정보저장소의 건강정보를 보셨다면

몸 속 혈액순환이 얼마나 중요한지는

다들 아실거라고 생각이 드는데요

아마씨유는 혈액순환에 장애를 일으키는

체내 콜레스테롤을 제거,배출하기 때문에

혈관 질환을 예방할 수 있답니다.

3. 변비해소 및 다이어트

아마씨유에는 식이섬유,단백질,지방산

미네랄,비타민 등 우리 몸에 필요한

영양소가 골고루 함유되어 있죠

때문에 아마씨유를 꾸준히 

섭취하면 신진대사가 원활해져

다이어트에 도움이 됩니다.

장 운동도 활발하게 해주기 때문에

변비해소에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

4. 여성 갱년기 증상

아마씨유에 함유되어 있는 리그난은

당뇨병 예방에도 효과가 있지만

여성호르몬인 에스트로겐과도

비슷한 작용을 한다고 합니다.

따라서 불면증,우울함,목 결림,

피로감 등을 동반하는 여성 갱년기

증상에도 효과가 있다고 합니다.

5. 피부 미용,건강

아마씨유는 세포막을 구성해주는

성분이 풍부하기 때문에

피부미용에 효과가 좋다고 합니다.

꾸준히 섭취하면 피부의 주름이나 

처짐 등의 노화방지가 가능하다고 하네요

또한 오메가 3 함량이 높아서

알레르기나 아토피등의 염증 질환의

억제에도 큰 도움을 준다고 하죠

이 외에도 아마씨유는 항암작용, 

뇌졸증 치료, 기억력개선,치매예방 등등

많은 효과가 있습니다.

그렇다면 아마씨유는 어떻게 섭취할까요?

아마씨유는 성인 기준 10g 이상

(어린이는 성인의 1/2)

오전,오후,식전후 상관없이 아무때나

복용 가능하며 일정양을 여러번

나누어서 먹어도 됩니다.

단,식이섬유가 많기 때문에

섭취 시 반드시 물 1~2컵을 같이 

마셔주셔야 합니다.

느끼하시다면 샐러드나 주스에 

뿌려드시는 것도 좋겠죠?

아마씨는 곱게 가루를 내서 

우유나 두유에 타 먹어도 건강에 좋습니다.

아마씨를 볶아서 생으로 씹어서

섭취하면 구강질환자의 경우

흡수가 더 빠르다고도 하네요

여기까지 아마씨유 효능과

섭취법 알아보았습니다.

아마씨유의 효능과 

평소 불편하신 곳이 동일하시다면

섭취를 권장해 드립니다.

그럼 정보저장소와 함께

언제나 건강하세요!