본문 바로가기

건강_저장소

맛도 좋고 몸에도 좋은 시래기의 5가지 효능! 시래기는 무청을 말려 만든걸로 영양소가 풍부하며 슈퍼푸드 식품 중 하나입니다 무청에는 비타민A는 70% 철분이 72.5%, 칼슘은 33.5% 건조되는 과정에서 영양소 함량이 더욱 늘어나서 영양학적으로 좋아용~ 그럼 시래기의 효능에 대해서 알아보시죠~ 1. 골다공증 예방 시래기에는 칼슘 성분이 풍부하여골다공증을 예방하는데 좋다고해요그리고 시래기에는 당단백질인 프로테오글리칸이풍부하게 들어 있어 퇴행성관절염을 예방하고뼈를 튼튼하고 건강하게 만드는데 좋아요 2. 암 예방 시래기에는 암을 억제하는 성분인이소티오시아네이트와 인돌류가 풍부해많이 섭취하면 위암이나 유방암, 폐암, 간암, 췌장암결장암, 등을 예방하는데 도움이 된다고합니다 3. 성인병 예방 시래기에는 식이섬유가 풍부해서 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨려 동맥경화.. 더보기
변비에 좋은 음식 베스트 5!! 요즘 직장인들은 스트레스도 심하고! 불규칙한 생활 습관! 야근도 많다보니 운동도 못하고! 이런 복합적인 문제들이 모여서 변비를 유발할 수 있어요ㅠ 올바른 식습관을 통해서 어느정도 예방이 가능하지만~ 변비에 좋은 음식도 있으니 알아보시죠~ 1. 요쿠르트 유산균이 풍부해 장기능 개선에 효과가 있어 많은 분들이 선호하는 식품 중 하나죠~?! 2. 미역(해조류) 칼로리가 낮은 미역은 빈혈도 예방하고 나쁜 콜레스테롤 배출에 효과적이예요~ 그리고 풍부한 식이섬유가 들어 있어서 변비에도 좋아요! 3. 시금치 시금치는 다양한 영양소(엽산, 마그네슘, 칼륨, 철분, 칼슘,비타민 등) 함유되어 필요 영양소를 섭취할 때 좋고 변비에도 좋은음식이에요~ 녹색을 띄는 채소류는 배변 활동에 도움이 된다네요~ 4. 보리밥 흰쌀밥보다.. 더보기
자연산 우슬의 엄청난 효능! 우슬은 비름과의 속하는 여러해살이풀로 어린잎은 나물로 먹을수 있고 약재로는 뿌리를 사용한다고해용~ 우슬 뿌리는 닭발과 함께 달여서 먹는 방법도 있고 술을 담아 두었다가 약주로 한잔씩 드셔도 아주 좋다고해요~ 관절에 좋다고 유명한 자연산 우슬! 오늘은 우슬효능에 대해 알아보시죠~ 우슬에는 아미노산, 사포닌, 올레인산, 아스파라긴산, 굴루쿠론산의 성분과 알칼로이드 시로스테론과 아키란틴, 점액질 등으로 이루어져 있어요~ 우슬의 효능 첫 번째! 우슬은 허리와 무릎의 관절부위의 생긴 염증을 가라앉히고 인체의 혈액순환을 원활하게하여 울혈이 된 것 을 풀어줘요 달여서 먹으면 강장작용을 높게하고 무력증, 신경통, 관절염의 치료제로 효과적이고 레스테롤 강하작용과 간기능 개선 등 다양한 효능들을 가지고 있다네요 우슬의 효.. 더보기
연근의 어마어마한 효능정리! 집에서 반찬으로도 자주 먹고, 도시락으로도 인기였던 연근! 이 연근의 효능을 정확히 알고 계시나요? 몸에 좋다고는 하지만 , 이게 어디에 어떻게 좋은지 오늘은 알아왔어요~ 1. 기침 기관지염은 기침과 가래가 주요 증세인데 가벼운 경우는 금시 좋아지지만 치료가 늦어질 경우 악화가돼요 오랫동안 기침을 할 때 껍질째 갈아 마시면 계속되는 기침을 가라 앉게 해준답니다 기침에는 연뿌리를 갈아 짠 즙 약 12g에 생강즙을 작은 술로 1개 넣고 뜨거운 물 약 25g을 부어 마시면 독한 기침에도 효과가 있다고하네요. 2. 염증 연근에 함유되어 있는 타닌에는 염증을 가라 앉히는 지혈작용, 수렴작용, 소염 작용을 동시에 하며 단백질의 응고작용을 하여 특히 구내염에 좋답니다 연근을 달여 그물로 하루 4~5회 양치질을 하시면.. 더보기
포도씨유의 6가지 효능정리! 요즘들어 아마씨유, 포도씨유 많이 들어보셧죠? 식용유 대체하는 카놀라유,올리브유에 이어 포토씨유도 사용하는 점전 늘어나고 있어용 왜 하필 포도 씨를 이용했을까요??? 그 이유는 포도씨에 들어 있는 올리고머라는 영양소 때문에 포도 씨를 사용했다고 하는데, 포도씨유의 효능을 이제부터 하나씩 알아볼까용~? 1. 간 기능 향상 콜레스테롤 분비를 촉진시키는 작용때문에 간 기능을 향상시켜 몸에 유해한 물질이 쌓이거나 담석이 생기는 걸 막아준다고 하네요 2. 성인병 예방효과 포도씨유에는 필수지방산인 리놀레산과 항산화제인 비타민E 성분이 풍부하다고 해용~ 리놀레산은 동맥경화, 심장병, 고혈압, 비만증을 비롯해 각종 성인병을 예방해 준다고해요~ 3. 피부질환 개선효과 포도씨유에 함유된 알파 리놀렌산은 피부의 알레르기 증.. 더보기
피곤할 때 먹으면 좋은 음식 베스트5! 안녕하세요~ 퇴근하고 글을 쓰는데 어떤 정보를 공유할까 하다가 너무 피곤하더라고요..ㅠ 그래서 오늘은 피곤할 때 먹으면 좋은 음식을 소개할까해요~ 피로가 풀릴 뿐 아니라, 건강에도 좋다고하니 한개씩 봐볼까요~ -귀리 철분과 단백질이 풍부한 귀리!! 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인도 미량 영양소가 풍부한 식품이예요~ 최근엔 귀리가 식사대용으로도 인기가 많아졌어요~ 간식으로 먹는 오토밀은 다이어트식품으로도 인기가 높다고 하네요~ -브로콜리 피곤할 때 먹는 음식중 브로콜리도 있어요~ 채소중에 철분이 가장 많다는 브로콜리! 철분은 비타민씨와 함께 먹어야 체내흡수가 빠르고 잘 된다해요! 브로콜리에는 비타민C가 풍부해서 피부와 피로회복에 좋다고 하네요~ -감자 빈혈환자가 먹으면 좋은 식품일 정도로 철분이 많이 들어 있.. 더보기
기름기가 많은 생선의 효능! 기름기 많은 생선에 과연 어떤 효능이 있을까요? 기름기 많은 생선엔 긴 사슬 오메가 지방산 특히 DHA 와EPA가 풍부해요 이들은 체내에 흡수되어 면역 반응을 조절하고 염증을 감소시키는 물질로 전환된다 생선 이외에 오메가-3를 함유한 식품으로는 아마씨유, 남조류, 대마유, 호두 등이 있어요 채식주의자들을 위해 조류의 DHA로 만든 보충제도 있으니 참고하세요~ -뇌졸증 기름기 많은 생선을 일주일 단위로 꾸준히 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람들에 보다 뇌졸중으로 인한 사망률이 12% 가까이 더 낮다고해요 기름기 많은 생선을 먹는 횟수가 일주일에 한 번 더 증가할 때마다 뇌졸증 사망률은 2%씩 낮아진다니 자주 먹으면 뇌졸증 예방에 좋겟죠~? -심장질환 오메가-3 생선 기름은 혈중 지방, 혈압 ,혈액점성 수치.. 더보기
유산균 요구르트의 5가지 효능정리! 우리가 흔히 편의점에서 사먹는 유산균 요구르트의 정확한 효능은 알고 계신가요~? 유산균 요구르트는 몸에 이로운 박테리아를 함유한 우유 발효식품이예요~ 이런 박테리아들은 젖산을 생성하며 생균제라고도 불려요~ 이들은 산에 내성이 있어서 TV광고처럼 살아서 대장까지~~ 도달하여 가스 유발 박테리아의 성장을 억제하며 면역력을 강화해 소화를 도와준다고하니~ 요구르트의 추가적인 효능에 대해 알아볼까요~ 1.과민성 대장 증후군 개선효과 15개의 가까운 실험을 분석하니 장에서 서식하는 젖산 생성 박테리아를 보충해 주면 과민성 대장 증후군이 개선되며, 단독으로 사용할 수도 있고 일반적인 항경련 약품과 함께 사용할 수도 있다고해요~ 2.혈압조절 젖산 박테리아는 많은 고혈압약의 타깃 효소인 안지토텐신 전환 효소를 억제하여 .. 더보기
몸에 좋은 포도씨유의 6가지 효능! 요즘 아주 몸에 좋다고 소무난 포도씨유! 어디에 어떻게 좋은지 알아왔어요~ 모두 한개씩 확인해볼까요~ 1.콜레스테롤 수치감소 한 외국의 시립대학의 연구에서 포도씨 식용유로 22명의 심장병 환자에게 매일 티스푼 2숫가락 정도의 포도씨 식용유를 섭취하게 한 결과 혈청 중 콜레스테롤의 운반체 역할을 하여 체내 콜레스테롤을 배출 감소시키는 역할을 하는 HDL이 14% 가까이 증가하였으며 콜레스테롤의 수치가 감소하였다고 하네요 그리고 HDL이 1% 증가하면 환자의 심장 발작 횟수가 3%감소한다는것도 추가적으로 밝혀졌다고 합니다. 2.음식의 맛 +++ 포도씨유는 올리브 오일과 다르게 향이 은은해 요리에 사용하면 음식 교유의 맛과 향을 살려준다고하네요~ 식용유로 많이 사용하는 콩기름보다 발열점이 높아 잘 타지 않으며.. 더보기
포도의 효능 7가지와 주의할 점 여름철을 대표하는 과일 중 하나인 맛있는 포도! 서양에선 그리스 로마 신화로부터 등장을 했을 정도로 신이 내린 과일이라고 한 포도! 조선왕조실록에도 기록돼 있을 정도로 역사를 자랑하는 과일인데 오늘은 포도에 대해서 알아보죠~ 1.치아건강 함유되어 있는 철분이 바이러스 활동을 제어를하여 충치 빈혈에 있어서 효과적입니다. 신경 활동을 증가시켜주며 파킨슨 병과 같은 퇴행성 질환을 예방하는데도 좋다고 하네요~ 2.피로회복 비타민B1와 칼슘, 칼륨, 비타민 C가 풍부하게 함유된 포도! 성분을 에너지로 빠르게 변환시키면서 에너지를 쉽게 생기게 해줘 피로를 풀어주는 탁활한 효과가있다고 하네요~ 3.골다공증 예방 칼슘을 흡수하는 비타민 D와 C가 풍부해서 뼈를 악화시키는 나트륨을 줄여줘 골다공증 예방하는데 좋다고 하네.. 더보기

티스토리툴바