다이어트에 좋은 음식 6가지 알아봐요!

다이어트에 좋은 음식 6가지 알아봐요! 

안녕하세요~

현재 과거보다 다양해진 식습관의 변화로 인해서 더 이상 먹을거리에 대한 걱정은 하지 않게 되었는데요~

그러나 슬로푸드보단 패스트푸드를 더 쉽게 접할 수 있어 칼로리가 높은 음식들은 주의하셔야 합니다!

따라서 오늘은 다이어트에 좋은 음식을 살펴볼까해요^^

키위

키위는 식이섬유 덩어리라고 불릴 정도로 영양소와 함께 많이 함유되어 있는데요~

다이어트 할 때엔 식이섬유가 많은 음식이 최고인거 아시죠?? 

혈당지수인 GI가 낮아서 천천히 흡수되고 포만감이 높아 지방 소비가 빠르게 되기에 다이어트에 좋은 음식이예요

보통 하루에 3개 정도 섭취하시면 피부 미용과 동시에 체중감량 효과를 볼 수 있다고 합니다!

특히 골드키위는 무기질, 비타민 엽산이 풍부하여 임산부와 아이들에게 최고~! 

어떤 음식이나 과다한 섭취는 금물이니 적당한 섭취를 권해드려요

양파

혈액을 맑게 해주는 양파는 체지방 분해가 되어 다이어트에 좋은 음식입니당~

단백질이 많아 이롭지 않은 콜레스테롤을 분해하는 성분이 있어서 지방 축적을 막아주고 

신진대사를 활달히 하기때문에 기초 대사량을 높여준답니다

생강

생강은 다이어트에 좋은 음식으로 신진대사를 활발히 하여 칼로리 소모를 해주어요

또한 독소를 빼줘서 디톡스 효과까지 있다는 사실!

생강은 몸이 찬 사람들에게 좋으며 비타민C가 활발하기에 가래나 목감기에 특히나 좋답니다

하지만 열이 높은 식품이기에 몸에 열이 있거나 편도선이 부었을 경우는 드시지 않는 것이 좋을 것 같네요^^

오트밀

오트밀은 식이섬유, 단백질이 풍부하여 열량 자체는 높지만 포만감이 좋아서 조금만 먹어도 배부름을 느낄 수 있는 식품입니다~

간편하게 아침대용으로 드셔도 좋고 베이킹하여 쿠키나 시리얼로 드시면 최고랍니다!

상추

상추 속에 많은 칼륨은 몸 속의 나트륨을 배출시켜서 부종을 예방하는 효과가 있어요!

다이어트에 좋은 음식이긴 하지만 칼슘이 많아서 성장기 아이들에게 좋으며 식욕을 억제하는 효과를 가져다주기에

폭식을 예방할 수 있답니다~

샐러리

마지막으로 체지방을 분해해주는 샐러리는 내장지방을 최소화시켜주는데요

특유의 향이 있어 거리낌이 있으신 분들은 소스나 칼로리가 적은 리코타 치즈등과 함께 드시면 맛이 더 좋습니다~

위의 6가지 다이어트에 좋은 음식들을 알아보았는데요! 

운동과 함께 식단조절이 병행 된다면 좀 더 체중 감량에 도움이 되겠죠??

새해엔 모두 건강하고 날씬한 몸매되시길 바라며 다음에도 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다^^