허벅지 쉽게 살 빼는 ☆ 희망적인 운동방법 살펴봐요

전 세계적으로 비만 중 하체비만으로 인해 고민하시는 분들이 너무나 많아요

남성보다 여성분들이 하체비만을 겪으면서 이 방법 저 방법으로 고민하고 노력을 많이 하고 있는데요

지금 이 글을 읽으시면서도 하체비만으로 스트레스 받고 있다면 허벅지 살빼는 운동을 해보시는건 어떠신지요~?

제가 친절하게 허벅지 살빼는 운동은 무엇이 있는지 알려드리도록 하겠습니다

시저스킥(가위교차운동)

누운 후 다리를 약간 들어서 배에 힘이 들어갈 수 밖에 없는 자세를 만든 후

양쪽 다리를 번갈아 가며 교차 시켜 줍니다~

생각보다 간단한데 힘이 엄청들어요

배에도 힘이 잔뜩 들어가구용

1 세트당 20회, 총 3세트로 하시면 되요~

다리를 하늘로 올리고 자전거타기

말그대로 하늘에서 자전거를 타는 듯한 운동인데요

천장을 바라보고 두 다리를 들어 올린 후 허공에서 다리를 저어주면 되요

걷기

등, 척추 근육을 똑바로 펴고 배에 힘을 준 후 시선을 앞을 향하여 걷다보면

복부는 물론 허벅지 근육에도 자극이 가서 걷기 운동의 효과가 올라간다고 합니다

스트레칭(stretching)

다리가 붓는 이유 중 하나는 혈액순환이 잘 되지 않기 때문인데요

오랫동안 한 자세로 있는 건 붓기를 자극하는 일 밖에 되지 않기에

적어도 조금씩은 움직이면서 원활한 혈액순환을 위한 스트레칭을 해주는게 좋답니다~

4 가지 허벅지 살빼는 운동을 살펴보았습니다~ 

오늘부터 작심삼일이 아닌 새로운 마음으로 실천하여 하체비만에서 벗어나보아요~

4 가지 허벅지 살빼는 운동을 살펴보았습니다~ 

오늘부터 작심삼일이 아닌 새로운 마음으로 실천하여 하체비만에서 벗어나보아요~