류마티스 관절염 예방에 좋은 식품

류마티스 관절염 예방에 좋은 식품

류마티스 관절염이란? 일부 관절의 활막 내벽이 두꺼워지고 염증이 생기면서

그 부위가 붉어지고 경직되며 부고 통증이 생기는 염증성 질환입니다.

원인으론 가족력, 여성, 비정상적 면역 반응, 바이러스성 등이 있습니다.

그럼 지금부터 류마티스 관절염을 예방하고자 이로운 식품들을 알아봐요!

01 채식을 시도해 본다

엄격한 채식이나 유제품을 포함시키는 채식을 하면 증상이 완화되는 경우가 있다고 합니다.

연구 결과에 따르면 채식을 다닞 4주만 해도 쑤시고 부은 괄절 수, 통증, 아침에 뻣뻣한

상태가 지속되는 시간 등이 줄어들며 악력 및 전반적인 건강 향상이 된다고 합니다.

02 올리브 기름 섭취를 늘린다

그리스 연구팀의 실험 결과에 따르면 올리브 기름을 많이 먹는 사람들은

류마티스 관절염에 걸릴 가능성이 38%나 낮았다고 합니다.

03 비타민D를 충분히 섭취한다

기름기 많은 생선, 생선 간 기름, 달걀, 등에 풍부하며 비타민제를 복용해도 좋습니다.

04 과일을 많이 먹는다

짙은 적청색 색소가 함유 된 과일(체리, 포도, 블루베리, 다즈베리 등)에는

관절염 치료에 도움이 되는 항산화성 안토시아닌이 들어있습니다.

류마티스 관절염은 상상하는 것보다

굉장히 고통스러운 질병이라고 합니다.

완화하고자 위와 같은 음식 섭취를 하면 좋다고하니

식습관 변화로부터 건강한 신체를 가꿔보시기 바랍니다!!