속이 더부룩할 때 간단한 해결법

속이 더부룩할 때 간단한 해결법

안녕하세요~!! 정보저장소 입니다.

여러분 식사를 마치고 난 후 

속이 더부룩한 경우 다들 있으시죠?

오늘은 속이 더부룩할 때 할 수 있는

아주 간단한 해결법 알아보겠습니다.

편안히 읽어보세요~^^

속이 더부룩한 경우는 일반적으로

과식을 했거나 소화가 잘 안되는 음식을

먹었을 때 주로 발생합니다.

만약 습관적으로 소화가 잘 안되고

지속적으로 속이 더부룩 하시다면

기능성 위장장애나

과민성대장증후근

등의 질병일 수도 있으니

신속히 병원에서 상담을 받아보시구요!

오늘은 일상생활에서 간단하게 

실천할 수 있는 방법을 공유해드릴게요

1. 지압

급체를 했거나 속이 더부룩할 때

손의 특정 부위를 눌러주면 

소화에 도움이 되는데요 

많은 분들이 아시는 지압점입니다.

엄지손가락과 검지손가락 사이에

합곡혈을 지긋이 눌러주면 됩니다. 

 

2. 미지근한 물 마시기

속이 더부룩할 때, 물을 자주 마셔주는

것만으로도 더부룩한 증상을

완화시켜 주는데 큰 효과를 볼 수 있답니다.

하지만 찬물을 너무 벌컥벌컥 마시면

오히려 속을 불현하게 할 수도 있으니

미지근한 물을 자주 마셔주세요

또한, 물마시고 체하면 답도 없는것 아시죠?

물도 천천히 마셔야 속에 도움이 되겠죠

3. 적절한 운동

속이 더부룩할 때 

가만히 앉아있는것 보단

스트레칭이나 걷기 등 간단한 운동을

병행해 주시는 편이 좋습니다

평상시에 규칙적으로 

운동을 해주면 더더욱 좋겠죠

운동은 신진대사를 활발하게 해준답니다.

4. 규칙적인 식사

불규칙적인 식습관은 

소화불량의 원인으로 

속이 더부룩한 증상의 

집적적인 원인입니다.

누구나 다 알지만 

실천하기 힘든 규칙적인 식사

업무가 많이 바쁘시겠지만

조금이라도 규칙적으로 

식사를 해주세요!

5. 좋은 식재료 섭취

평상시에 위장에 좋은 음식을

미리미리 섭취하면 속이 더부룩한

증상도 많이 완화시킬 수 있죠

양배추,브로콜리,마 등 위장 건강에 좋은

음식을 식 후 따로 드시거나

반찬으로 드시는 것도 좋은 방법입니다.

이상으로 속이 더부룩할 때 

간단한 해결방법 알아봤습니다.

속이 더부룩한 증상이 느껴지시면

손 지압과, 미지근한 물을 마시면서

간단한 스트레칭을 해주세요

그러면서 평소에 적절한 운동과

좋은 식재료를 먹으면

속이 더부룩한 증상은 안녕~~

그럼 다음번엔 또 다른 

유용한 정보를 알려드리겠습니다.

정보저장소와 함께 

언제나 건강하세요!