무릎관절에 좋은 음식 베스트 6!!!

요즘 너무 운동도 안 하고, 앉아서만 일하다보니

어느순간 무릎이 좀 아프더라고요...ㅠ

이거 저만 그런거아니죠?ㅎㅎ

그래서 오늘은 무릎관절에 좋은 

음식6가지에 대해서 알아왔습니다~

1. 도가니탕

소의 무릎뼈와 관절을 끊여낸 도가니탕에는 젤리처럼 말랑말랑하고 투명한

연골이 풍부해요. 이 연골에는 콜라겐이 풍부하여 손상된 연골 치료에

도움이 되는등 무릎관절에 좋은 음식 이라고 하네요..

그러나 도가니탕은 고열량 고지방 식품으로 비만이거나 

고혈압 증상이 있는 사람에게는 별로

추천하지 않는다고 하네요.

2. 홍어

홍어에는 연골이 빨리 닳는 것을 방지하는데 도움이 되는 콘드로이틴

이라는 고단백질 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 칼슘과 콜라겐

성분 또한 풍부하여 연골에 도움이 된다고 하네요

홍어 이외에도 달팽이, 가오리에도 콘드로이틴 

성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하네요

3. 오가피

오가피에는 염증을 완화하고 근육 보강효과가 뛰어난 엘루레도사이드 성분과

항염증 효과가 있는 쿠마린, 항산화 효과가 있는 페놀성 성분이 함유되어

있고 시사노사이드, 아칸토산 성분이 풍부하여 뼈를 강화시키고 힘줄을 튼튼하게

하는 효과로 연골세포에 활력을 증가시켜 골 무기질의 밀도를 높이는 등

무릎관절에 좋은 음식 이라고 하네요

 

4. 연어

연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어

사이토카인을 비롯하여 염증을 일으키는 화합물들을 억제하는 효과가 있

어서 관절이 손상되거나 마모하면서 생기는 염증과 통증완화에 도움이

된다고 하네요

5. 치즈

우유를 원료로 만드는 치즈는 우유보다 칼슘함량이

높고 칼슘 흡수율을 높여주는 효과가 있는 비타민D 또한 풍부하게

함유되어 무릎관절에 좋은 음식 이라고 하네요

6. 토마토

토마토 풍부하게 함유되어 있는 라이코펜 성분이

항암효과는 물론 항산화제 효과 그리고 면역력을 강화하고 뼈를 강화해주며

통증완화에 도움이 되는등 관절건강에 도움이 된다고 하네요