사람의 정상 간의 경우에는 전체의 무게중
지방이 차지하는 비율이 5%정도라고 합니다
그런데 5%를 넘어가면 지방간으로 진단하게되어용
간경화, 간염 같은 심각한 간질환으로 발전할 가능성이 커지며
각종 성인병의 원인이 되는 경우가 많습니다!
그래서 오늘은 지방간에 좋은 음식에 대해서
알아왔으니 다들 고고싱~!
1. 부추
부추는 비타민C, E, 칼슘,철분이 풍부하게 함유되어
소장과 대장을 보호하는 작용을 해주며
체내지방 합성효소를 억제하고 콜레스테롤 배출을
촉진시키는 성분인 황 화합물이 풍부해
간기능 향상에 좋다고 합니다!
2. 구기자
구기자는 루틴과 비타민C가 풍부하여
혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있어요
혈압조절에 도움이 되고 간에 쌓인 지방을
분해하고 혈당과 콜레스테롤 수치도 낮춰줘요!
베타민 성분이 풍부해서 간건강에 아주 굿!
3. 헛개나무
알코올 분해에 뛰어난 효과가 있어서 대표적인
숙취해소제 로 알려진 헛개나무!
해독작용이 좋아서 알코올로 인해
손상된 간을 빠르게 회복시켜주는 효과가 있쭁?
간수치가 높아지는것을 막아주는데
아주 좋다고해용~!
4. 칡
땅속의 보물이라고 불리는 칡은 술을 해독하는데
뛰어난 효과가 있어서 간에 과산화지질이 생기는 것을
방지해주며 알코올성 간손상을 완화시켜서
간을 보호하고 기능을 향상
시키는데 도움이 되는 지방간에 좋다고합니다!
5. 홍삼
홍삼은 지방분해 효소의 활동을 촉진시키는 효과가 있어서
혈중 지방농도와 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 되며
간에 쌓이는 콜레스테롤의 수치를 낮춰 기능향상에 도움이
되는 지방간에 좋은 음식이라고 합니다.
6. 양파
양파는 콜레스테롤 조절과 혈액순환 개선에 뛰어난 효과가
있어서 고혈압 및 당뇨병환자에게 도움이 됩니다!
분해하고 해독작용을 하는 글루타치온이라는 성분을 유도하는
유도체가 많이 함유되어 있어서 간장의 효소를 활성화시켜
간의 해독작용에 도움을 준다네요~!
7. 두부
두부는 단백질이 풍부해서 간세포 재생을 촉진하는 효과가
있고, 풍부한 레시틴 성분은 유화작용을 하여 혈관의 나쁜
콜레스테롤을 녹여 혈류를 좋게하고 지방대사기능에 의해
간장의 지방분을 감소시키는 역할을 하는 지방간에 좋은 음식
중 하나라고 합니다~!
8. 시금치
시금치는 칼륨성분이 풍부해서 체내 나트륨 배출과 혈관내
노폐물, 독소제거에 도움이 되고 간세포를 생성해주는 베타
카로틴이 다량함유되어 있으며 대표적 항산화제로 간해독에
필요한 비타민C가 풍부해서 간기능향상에 좋은입니다.
'건강_저장소' 카테고리의 다른 글
| 무릎관절에 좋은 음식 베스트 6!!! (0) | 2017.10.16 |
|---|---|
| 혀 백태 원인 및 제거방법 4가지! (0) | 2017.10.13 |
| 우슬의 대표적인 효능 7가지! (0) | 2017.10.11 |
| 맛도 좋고 몸에도 좋은 시래기의 5가지 효능! (0) | 2017.10.07 |
| 변비에 좋은 음식 베스트 5!! (0) | 2017.09.29 |
