피곤할 때 먹으면 좋은 음식 베스트5!

안녕하세요~

퇴근하고 글을 쓰는데

어떤 정보를 공유할까 하다가 너무 피곤하더라고요..ㅠ

그래서 오늘은 피곤할 때 먹으면 좋은 음식을 소개할까해요~

피로가 풀릴 뿐 아니라, 건강에도 좋다고하니 한개씩 봐볼까요~

-귀리

철분과 단백질이 풍부한 귀리!!

마그네슘, 칼슘, 칼륨,  인도 미량 영양소가 풍부한 식품이예요~

최근엔 귀리가 식사대용으로도 인기가 많아졌어요~

간식으로 먹는 오토밀은 다이어트식품으로도 인기가 높다고 하네요~

-브로콜리

피곤할 때 먹는 음식중 브로콜리도 있어요~

채소중에 철분이 가장 많다는 브로콜리!

철분은 비타민씨와 함께 먹어야 체내흡수가 빠르고 잘 된다해요!

브로콜리에는 비타민C가 풍부해서

피부와 피로회복에 좋다고 하네요~

-감자

빈혈환자가 먹으면 좋은 식품일 정도로

철분이 많이 들어 있는 감자!

철분뿐 아니라 각종 비타민을 함유하고 있으며

칼륨도 많이 들어 있어 짜게 먹거나 고혈압환자의 

나트륨 배출에도 많이 도움이 된다고해요~

-두부

두부는 철분이 많이들어 있는 식품이며

영양소가 풍부하며 육류를 대신해 단백질 

섭취에 훌륭한 식품이예요~

-시금치

시금치는 철분이 정말 

많이 들어있는 채소 중 하나예요!

시금치같은 녹색채소는 철분뿐 아니라 각종 비타민과 무기질이 

풍부해 많이 먹을수록 건강에 아주 좋다고하네요~