장에 좋은 과일 4가지

장에 좋은 과일 4가지

안녕하세요~! 정보저장소 입니다.

정보저장소에서 간에 좋은 과일에 이어,

위에 좋은 과일에 대한 포스팅을 했었는데요

오늘은 과일시리즈 3탄!

장에 좋은 과일을 알아보도록 하겠습니다.

편하게 읽어보시고 해당 과일이 있는지

냉장고를 확인해보세요 ㅎㅎ

현대인들은 바쁜 일상 때문에

끼니를 거르거나 규칙적으로

식사를 하기가 힘들죠

이런 식습관이 반복되면 

위,장 건강의 악화로 이어지고

특히 장이 불편하면 매사에

집중하기가 참 힘든데요

아래에 소개해드릴 과일 4가지는

장 건강에 도움이 될 뿐만 아니라

변비해소에도 효과가 좋은 과일입니다.

사과와 바나나도 장 건강에 참 좋지만

위에 좋은 과일 편 에서 

소개해 드렸기 때문에

이번 포스팅에선 제외했습니다 ㅎㅎ

1. 배

첫 번째로 소개해 드릴 과일은

몸에 좋은 과일을 소개 시

단골손님으로 등장하는 배! 입니다.

배는 기본적으로 

섬유질을 다량 함유하고 있기 때문에

장 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

또한 자체 수분 함유량이 높아서

배변 활동과 이뇨 작용 촉진에

도움이 된다고 하죠

2. 키위

비타민 C가 풍부한 키위 입니다.

키위는 귤에 비해 비타민 함유량이

무려 5배나 높다고 알려져 있는데요

식이섬유가 매우 풍부해서

매일 키위 하나만 섭취해도

변비 증상을 개선할 수 있다고 합니다.

또한 풍부한 비타민으로 인해

소화개선, 감기예방 및

피로회복 등에도 효과가 좋다고 하네요

3. 블루베리

블루베리는 식이섬유가 풍부하기 때문에

대장암이나 변비 예방에 좋은 과일입니다.

또한 눈을 보호 하는데 도움이 되며

노화방지 및 피부미용에도

효과가 있다고 알려져 있습니다.

맛도 좋기 때문에,  꾸준히 섭취하기 편하고

특히 여성분께 좋은 과일이죠

4. 무화과

무화과는 90%가 수분으로 채워져 있어서

체내 수분 섭취에 도움을 준다고 합니다.

사과 껍질과 키위에 풍부한 

펙틴 성분도 다량 함유되어 있죠

또한 섬유질과 칼륨이 많이 함유되어

혈중 콜레스트롤 조절과

고혈압 증상에도 좋다고 합니다.

이상으로 장에 좋은 과일 

4가지를 알아 보았습니다.

사과나 바나나처럼 너무 유명한

과일 보다는 조금 생소할 수 있는

과일을 중심으로 소개해 드렸는데요

냉장고 한 번 살펴보시고

본인에게 맞는 과일이 있는지 찾아보세요

본인 증상에 맞는 과일 구입해두고

꾸준히 섭취하시면 건강 유지와 

질병 예방에 좋겠죠?

그럼 정보저장소의 정보와 함께

언제나 건강하시구요!

다음번에 더 좋은 포스팅으로

돌아오겠습니다^^