종아리 주무르는 법 썸네일형 리스트형 부은 다리에 좋은 체조, 5가지 동작 부은 다리에 좋은 체조, 5가지 동작 안녕하세요 정보저장소 입니다. 오늘은 다리가 부었을 때 좋은 동작 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 집에서 편안히 사무실에서 점심시간에 간단히 할 수 있는 동작들 살펴볼테니 잘 읽어보시고 참고하세요^^ 1. 벽에 다리 기대고, 교차하기 바르게 누워서 무릎을 피고 다리를 벽에 기댑니다. 발가락 까지 쭉 펴준 후 일정 간격으로 양 다리를 교차시켜 줍니다. 좌우 1세트 3~5회 반복합니다. 2. 벽에 다리 기대고, 발목 스트레칭 바로 누운 상태에서 무릎을 핍니다. 다리를 벽에 기댄 후 발등과 종아리 각도가 90도가 되도록 당겨줍니다. 발끝이 하늘을 향하게 쭉 뻗은 후 10~20회 반복합니다. 3. 벽에 손 짚고 상체 기울이기 벽을 바라본 상태에서 어깨 높이까지 손을 올린 후.. 더보기 이전 1 다음
