근육 뭉쳤을 때 푸는 법

근육 뭉쳤을 때 푸는 법

안녕하세요 정보저장소 입니다^^

요즘 날씨가 너무 덥죠? 

낮에는 벌써 여름인 것 같은 기분도 들고,

이제 에어컨 없으면 실내에선 힘들더라구요

슬슬 여름휴가 계획 세우시는 분들 많을텐데

재밌게 놀려면 먼저 몸이 건강해야 합니다!

오늘은 갑자기 근육이 뭉치거나, 아플 때

효과적으로 푸는 법과 예방법 알아볼게요

가장 대표적인 방법으로 마사지가 있겠죠?

보통 근육이 뭉치는 부위는 다들 비슷한데

목과 어깨 뭉침이 제일 많을겁니다

전문 마사지사가 해주면 좋겠지만

일하거나, 일상생활 중에 갑자기 근육이 

뭉쳤다면? 먼저 통증 유발점을 찾아주세요

통증 유발점을 찾아서 손가락으로 꾸욱

천천히 부드럽게 눌러주세요

마사지는 혈관과 림프관의 순환을 원활하게 

해서 혈액순환이 잘 되게 도와준답니다.

근육이 뭉치는 가장 큰 원인은 

과도한 긴장 및 부적절한 자세 입니다.

또한 날씨가 추울수록 몸이 움츠러 들어서

근육이 뭉치는 현상이 더 자주 발생하죠

근육이 뭉치지 않게 하기 위해선

몸을 편안히 유지하면서, 

틈틈이 휴식을 취해줘야 합니다.

수면시에는 높은베개 사용은 자제해주세요

높은베개는 근육에 무리를 줘서

근육 뭉침현상을 유발할 수 있답니다.

만약 근육뭉침 현상이 오래간다면?

마사지와 냉찜질을 병행해 주는 것도 

좋은 방법이죠^^

5~10일 정도는 무리한 운동은 피하고

점진적으로 천천히 운동량을 늘리면서

근육이 놀라지 않게 풀어줘야 합니다.

요가로 근육뭉침을 방지하는 것도 좋습니다

고양이자세로 잘 알려져있는 동작은

척추를 강화시켜주고 목과 어깨 근육의 

뭉침과 긴장을 풀어주죠

마지막으로 근육이완제를 드시거나

소염 진통제를 사용해도 좋습니다.

통증이 심할 땐 진통제로 통증을 

완화시키는 것도 방법이죠

여러분들 오늘 알아본 다양한 방법으로

근육 뭉쳤을 때 무작정 참지 마시고

바른자세로 예방해보세요!!