한때 히트치다 망한 다이어트 5가지!!!
다이어트는마음속에 인내를 수만 번
새기며 견뎌야 하는 법이죠?
BUT! 먹을 걸 손에서 놓지 못하는 우리에게
다이어트란 남의 얘기죠ㅠ
그래서 우리는 악마의 유혹에 빠지고 말아요
유행처럼 번지는 온갖 다이어트 방법에
내 몸을 망치는 건 기본!
무작정 다이어트 식품만 쌓아놓고 계획없이
다이어트에 돌입해버리죠~
이를 증명하듯 마치 해성처럼 등장~두둥!
지금은 추억으로 사라진 수많은 다이어트 방법!!
이런 다이어트에는 나름의 공통점이 있어요~
처음에는 살이 좀 빠지지만, 결국 건강만 해치고
심하게는 요요현상까지 오게 한다는 점이죠~
지금부터 하나하나 봐볼까요~!
1. 덴마크 다이어트
여자 연예인들이 다이어트 비법으로
자주 언급했던 바로 그 다이어트 방법!
삶은 달걀과 , 블랙커피, 자몽을 주로 먹고,
소금이나 설탕 간은 거의 하지 않아요!
덴마크 다이어트를 할 경우 하루에 섭취하는
열량이 평소의 반도 안 되는 수준인
700~900kcal 정도로 줄어서 단기간
체중 감량에는 효과적이에요
BUT! 이때 지방보다는 대부분 체내 수분이
빠져나가서 일시적인 효과에 그치는 경우가
대부분이라는 함정!
2. 비건 다이어트
채식이 건강에 좋다는 얘기는 많이 있죠?
BUT! 채식만 하는 건 건강에 무리가 올 수 있어요
흔히 비건 다이어트로 불리는 채식주의
다이어트 방법은 말 그대로 육류 섭취를
안 하고 오로직 채소와 과일 등으로
식단을 채우는 다이어트법이다.
BUT! 많은 연구에서 채식주의자들이
비타민 B12 수치가 낮아 결핍 증상이 발생하거나
아연과 구리 등의 체내 흡수율이
비채식주의자들에 비해 낮다는 결과가 나왔기
때문에 지나치게 채식에 치우친
식단도 건강에 해로울 수 있어요~
3. 고지방 다이어트
고지방 다이어트는 탄수화물의 섭취는 금하고
단백질과 지방 섭취를 증가시키는 다이어트방법!
일명 '황제 다이어트'라 불리며 최근에도 가장
인기있는 다이어트 방법 중 하나죠~!
하루 3번 매 끼니마다 원하는 만큼
먹을 수 있기 때문에 음식에 대한 집착이
줄어드는 장점은 있지만, 장기간 할 경우
뇌에 심각한 문제를 일으킬 수 있어요!
보통 '레몬 디톡스 다이어트'로 알려진 이 방법은
몸에 있는 독소를 배출하며 살을 빼는
해독 다이어트 방법이에요!!
다른 음식을 먹지 않고 오직 레몬 주스만
마시게 되면 하루 500kcal 미만의 열량만
섭취하게 되기 때문에, 단기간 체중 감량에는
아주 좋은 효과가 있어요~
하지만 장기간 이어질 경우 체내 영양 공급에
문제가 생겨 건강의 문제가 생길 수 있으며,
살이 빠지더라도 체내 수분과 근육만
빠져나가기 때문에 심각한 요요현상을
겪을 수 있다는 단점이 있어요!!
2. 원푸드 다이어트
한때 대한민국을 히트했던 다이어트 방법이죠?
원푸드 다이어트는 과일이나 채소, 달걀 중
한 가지 식품만 정해서 먹는 방법으로,
식욕 감퇴로 섭취하는 열량이 급격히 줄어
빠른 체중 감량이 가능 할 수 있어요!
하지만 시간이 지날수록 심각한
영양 불균형이 나타나며 근육량의 감소를 가져와
기초대사량을 낮춰 적게 먹어도
금방 체중이 증가하는 체질로 변하게 돼
심각한 요요를 겪을 수 있다는 단점이 있어요!