숙면 취하는 9가지 방법

반가워요~^^ 여러분!

요즘 날씨가 너무 더워서 잠못이루고 계시죠?

안 그래도 잠도 잘 못 자는데, 날더 더우니...

그래서 제가 오늘 조금이라도 빨리 

잠드는 법을 공부해왔어요!

9가지나 있으니깐 자신에게 맞는 

스타일을 하나하나 알아봐요~

1. 시간 정하기

취침,기상시간을 계획하고~

그 시간에 맞게 수면을 반복하면

신체리듬이 그 시간에 맞게 잡혀서

취침시간이 되면 물 흐르듯이 숙면을

취할 수 있다고 합니다

뭐 남자분들은 군대를 생각하시면 되겠죠?^^

2. 반신욕

수면 전 반신욕을 하게되면

하룻 동안 생활하며

긴장된 몸이 이완되고

피로가 풀리게 되어 숙면을

취할 수 있다고 해요.

3. 열이 많은 체질은 만세자세로

몸에 열이 많으신 분은 만세를 취하고 

잠자리에 들어보세요~

전문가도 추천하는 방법중에 하나라고 해요!

4. 옆으로 웅크린자세로 자기

이 자세는 태아자세라고도 하죠?ㅎ

그래서 심장과 육체에 안정감을 주고

숙면으로 잘 연결된다고해요!

5. 풍지혈 마사지해주기

풍지혈이란 머리와 목이 닿는

부분에 있는 혈자리로서

손으로 지압을 하면 편두통,눈의피로

척추의 피로에 좋다고 해요~!

6. 스트레칭

주로 목을 중점적으로 스트레칭을 해주면

숙면에 도움이 되지만, 목 뿐만 아니라

전체적으로 해주면 건강도 챙기고

수면도 챙길 수 있다고 해요~

7. 취침 전 핸드폰,TV 금지!

TV, 핸드폰을 숙면 전에 보게 되면

뇌가 각성을 하게 된다고해요~!

약 1시간 정도 지속이 되어 숙면을

방해한다고 하니깐~

자기전에는 멀리하시는게 좋겟죠~?

8. 경정혈 마사지해주기

견정혈이란 어깨와 팔이 닿는 부분이에요

이 부분을 마사지해주면 뭉친 근육이

풀리고 기의 흐름이 좋아져

숙면에 도움을 준다고 해요~

9. 쿠션,베게,인형 이용하기

쿠션,베게,인형을 안고 자면 

좀 더 잠이 잘 온다고하네요?

저 역시도 그렇고요 ㅎ

지금까지 숙면 취하는 9가지에 대해서

쭈욱 봤는데 어떠세요?

생각보다는 막 어렵지 않죠?!

불면증에 시달리시는 분들은

이 9가지 방법을 통해서

숙면에 도움이 됐으면 좋겠어요~