변비에 좋은 음식 베스트 5!!

요즘 직장인들은 스트레스도 심하고!

불규칙한 생활 습관!

야근도 많다보니  운동도 못하고!

이런 복합적인 문제들이 모여서 변비를 유발할 수 있어요ㅠ

올바른 식습관을 통해서 어느정도 예방이 가능하지만~

변비에 좋은 음식도 있으니 알아보시죠~

1. 요쿠르트

유산균이 풍부해 장기능 개선에 효과가 있어 

많은 분들이 선호하는 식품 중 하나죠~?!

2. 미역(해조류)

칼로리가 낮은 미역은 빈혈도 예방하고 나쁜 

콜레스테롤 배출에 효과적이예요~

그리고 풍부한 식이섬유가 들어 있어서 변비에도 좋아요!

3. 시금치

시금치는 다양한 영양소(엽산, 마그네슘, 칼륨, 철분, 칼슘,비타민 등)

함유되어 필요 영양소를 섭취할 때 좋고

변비에도 좋은음식이에요~

녹색을 띄는 채소류는 배변 활동에 도움이 된다네요~

4. 보리밥

흰쌀밥보다 3배가 많은 섬유소가 함유되어 있고

프로안토시아니딘 성분을 섭취할 수 있으며

암예방에 좋고 철과 칼슘 섭취에도 좋은 음식입니다~

5. 고구마

다이어트 식품으로 각광 받는 고구마!

변비를 개선하는데 좋은 식이섬유가 많고 

적절히 활용하시면 생고구마는 얄라핀이라는 

성분이 포함되어 생으로 드셔도 좋답니다

추가로  푸룬, 사과, 키위, 껍질에 갈색 점이 있는 바나나도 변비에 좋다고해요