탈모에 좋은 음식 및 예방법

탈모 예방을 위한 균형잡힌

식사는 기본인거 아시죠~?

탈모 증상이 있는 사람이라면

탈모에 좋은 음식과 예방법에 대해서 알아볼까요~!

탈모에 좋은 음식 3가지!! 

1. 콩

모발의 주성분은 단백질이라네요~

콩은 단백질 함량이 매우! 많기 때문에

탈모에 많은 도움이 된다고해요!

또한 검은콩은 새치에도 도움이 되기 때문에

여러가지로 모발에 좋은 음식이랍니다.

이제 콩밥 싫어도 많이 드셔야겟죠~?

2. 등푸른생선

등푸른생선은 오메가3가 아주 많다고해요

오메가3는 두피 혈액순환에

도움을 줘서 등푸른생선을 섭취하면

탈모에 도움을 준다고하네요~

다 아시는 고등어 외에도

가다랑어, 청어, 멸치, 방어, 은어, 참치류 등

이 모든게 등푸른생선에 포함된다고해요~

3. 호두

호두는 미네랄이 많아서 탈모에 원인이 되는

혈액순환 장애를 개선시켜준다고해요~

호두는 직장인들도 간편히 섭취할 수있는 장점이 있어요~

지금까지 탈모에 좋은 음식을 알아봤으니

이제는 탈모 예방법에 대해 

자세히 알아볼까요~

-탈모 예방법-

1. 휴식

충분한 수면과 균형 잡힌 식단으로

건강한 신체를 유지해야 해요.

간단한것 같지만 직장인들은 가장 지키기 어려울걸요ㅠ

균형 잡힌 식단이 어렵다면

최소한의 수면시간이라도 지켜보세요~~~

2. 모자 및 양산

모자나 가발을 가급적이면 NO!

모자나 가발을 착용하면 공기 순환이

안 되고 땀이 피부에 자극을 주어서

머리카락이 쉽게 빠진다고하네요~

피부 및 얼굴 만큼이나 민감한 두피 역시

장시간 강한 햇빛에 노출되면

머리카락이 탈색 및 건조해지기 때문에

햇빛에 장시간 노출을 피하고 부득이한 경우는

양산 등으로 가려주는 것이 좋다고하네요~